Einen Leitfaden zur Yogapraxis findest Du hier
Yoga Basic Kurs I/II
(krankenkassenbezuschusst)
Unsere Yoga Basic Kurse sind ideal für Anfänger:innen, für alle, die bisher wenig Yoga Erfahrung haben, für Wiedereinsteiger:innen und für alle, die es vielleicht nur eine Weile nicht zum Yoga geschafft haben.
Diese Kurse sind außerdem perfekt für alle Teilnehmer:innen, die ihre Grundlagen in der Ausrichtung von Asanas verfeinern möchten.
In den fortgeschrittenen Klassen wird einiges Wissen vorausgesetzt und es gibt nicht immer die Zeit, auf alle Details in der Ausrichtung einzugehen. In den Yoga Basic Kursen bekommst Du die Gelegenheit, viele grundlegende Asanas in ihrer genauen Ausrichtung kennen zu lernen, als auch einfache Atemtechniken, um besser zu entspannen und den Geist zu beruhigen.
So wirst Du die Asanas mit jeder weiteren Yoga-Einheit besser praktizieren können und die Haltungen in ihrer Tiefe verstehen.
Diese Yoga Basic Klassen werden auch wiederkehrend als krankenkassenbezuschusste Kurse angeboten (ZPP-Kurs-Nr.: KU-ST-Z6ZNLH). Neue Kurse ab März 2026!
Hatha Yoga für Anfänger
Ein achtsamer Einstieg in die Welt des Yoga
In diesem Kurs lernst du Yoga von Grund auf kennen – klassischen Hatha Yoga Positionen, bewusster Atmung und kleinen Momenten der Stille. Juliane führt dich Schritt für Schritt durch einfache Hatha-Sequenzen, Atemübungen und Entspannungstechniken, die Körper und Geist in Einklang bringen.
Vom bewussten Atmen über das achtsame Dehnen bis hin zur ersten Meditation. Du lernst, Spannungen loszulassen, deine Haltung zu verbessern und neue Energie zu schöpfen – ganz ohne Leistungsdruck.
Inhalte:
• Grundlagen von Atmung, Haltung & Achtsamkeit
• Sanftes Hatha-Yoga für Stabilität & Leichtigkeit
• Einführung in Pranayama & Meditation
• Entspannung mit Yin-Elementen
Wirkung:
✨ Fördert Körperbewusstsein & Beweglichkeit
✨ Stärkt Ruhe, Fokus & innere Balance
Geeignet für:
Anfänger und Vertiefung der Grundkenntnisse
Mittwochs um 20:00 Uhr
Yoga für innere Balance
Beschäftige Dich in diesem Kurs mit Deiner inneren Balance und sei im körperlichen und geistigen Gleichgewicht. Wir nähern uns einem Zustand, in dem unsere Muskeln in Harmonie zueinander, die Gelenke zentriert und unsere inneren Organe gesund sind.
In diesem Kurs werden auch die Energiezentren angesprochen. Damit kannst Du Deine Energie nicht nur ausgleichen, sondern auch in Zukunft dafür sorgen, dass Deine Energieströme nicht mehr durch belastende Einflüsse aus der Bahn geworfen werden.
Montags 19:30 Uhr
Mit Hatha Yoga durchs Jahr
Ein ganzjähriger Hatha-Yoga-Kurs, der dich Monat für Monat durch die natürlichen Rhythmen des Jahres begleitet.
Jede Stunde verbindet achtsame Bewegung, bewusste Atmung und meditative Ruhe – im Einklang mit den Jahreszeiten, Elementen und Chakren.
Im Winter findest du Ruhe und Zentrierung,
im Frühling neue Kraft und Aufbruch,
im Sommer Weite und Lebendigkeit,
und im Herbst Dankbarkeit und Balance.
Ob Anfänger:in oder Mittelstufe – du wirst behutsam durch Hatha Yoga Sequenzen, stabilisierende Standhaltungen und sanfte Yin-Elemente geführt.
Donnerstags 20:00 Uhr
Yin Yoga - Harmonie & Energie
Mit Yin Yoga kannst Du Deinen Körper intensiv dehnen und entspannen.
Dein Bindegewebe (Faszien) wird dabei stimuliert und trägt dazu bei, Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Die Bänder, Sehnen und Gelenke werden gestärkt.
Mit der Konzentration auf Deine Atmung schenkst Du Deinem Geist tiefe Ruhe und Klarheit.
Dienstags 18:00 Uhr
Sanft fließendes Hatha Yoga für Stabilität, Beweglichkeit & innere Ruhe
In diesem Kurs verbinden wir kräftigende Hatha-Sequenzen mit achtsamem Dehnen und bewusstem Atem.
Die Stunde ist so aufgebaut, dass du deinen Körper sowohl stabilisierst als auch öffnest – ideal, um muskuläre Spannungen zu lösen, Energie aufzubauen und zugleich innere Ruhe zu finden.
Wir arbeiten mit einer Kombination aus stehender Stabilität, Balance und mobilisierenden Dehnungen, um die Beweglichkeit zu fördern und das Nervensystem zu harmonisieren.
Der Kurs eignet sich für Einsteiger bis Mittelstufe und ist besonders empfehlenswert, wenn du viel sitzt oder dich nach einem wohltuenden Ausgleich zwischen Kraft und Entspannung sehnst.
Mittwochs 18:30 Uhr
Rücken Yoga
Der Fokus liegt dabei insbesondere auf der Mobilisierung der Wirbelsäule durch Drehungen, Vor- und Rückbeugen sowie auf der ausgeglichenen Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Flexibilität der Wirbelsäule wird durch Dehnungsübungen verbessert.
Donnerstags 18:30 Uhr
Yin Yoga durchs Jahr – Entspannung & Regeneration
Gönne dir eine kleine Auszeit vor dem Schlafen: In dieser ca. 30-minütigen Yin-Yogaeinheit kannst du loslassen, Spannungen lösen und Körper wie Geist zur Ruhe bringen.
Jede Woche erwartet dich ein neues Video mit sanften Dehnungen, ruhiger Atemführung und wohltuender Entspannung – abgestimmt auf die Jahreszeit und das jeweilige Thema des Monats.
Die Stunde ist ideal, um nach einem langen Tag in die Stille zu finden, den Schlaf zu vertiefen und die Energie des Körpers sanft auszugleichen.
Details:
Dauer: ca. 30 Minuten
Zugriff: 7 Tage ab Versand des Zugangslinks (Freitag Abend)
Online – flexibel, wann und wo du möchtest
Melde ich bis 1 Tag vorher für den Kurs an.
Geeignet für Anfänger und nicht nur.
Einzelcoaching
Beim Yoga-Einzelcoaching gehen wir ganz auf Deine individuellen Bedürfnisse ein.
Magst Du eine Stunde nur für Dich allein haben, in der gezielt einzelne Übungen sowie Achtsamkeitsschulung und Meditation auf Dich abgestimmt sind. Mit Yoga Adjustments (Hilfestellungen durch Berührung) unterstützen wir Dich. Eine Einzelstunde ist sinnvoll, wenn DU Anfänger*in bist – DU deine Praxis vertiefen möchtest – DU körperliche Beschwerden oder Einschränkungen hast – DU eine eigene individuelle Yogapraxis für Dich persönlich entwickeln möchtest.
Wenn Du eine Einzelstunde buchen möchtest, lass uns gern Dein Anliegen in einem persönlichen Vorgespräch beraten (telefonisch oder vor Ort – 15/20 Minuten). Danach wird ein Übungsprogramm für Dich vorbereitet, welches auf Deine genannten Bedürfnisse abgestimmt ist.
